Салаты с куриной грудкой: Топ 9 самых востребованных рецептов

Представленные ниже рецепты – отличные закусочные и полноценные блюда для тех, кто следит за своим здоровьем и весом, вынужден сидеть на диете по медицинским показателям. А еще – такая еда отлично идет в жаркое время года, салаты получаются легкими, освежающими и сытными, плюс малокалорийными, что очень актуально для леди в разгар пляжного сезона.

В общем, сохраняйте себе в закладки 6 разных рецептов приготовления салатов с курицей и листьями свежего салата с добавлением других ингредиентов.

Красивый салат с курицей, болгарским перцем и сухариками

Легкое, свежее и очень вкусное блюдо с оригинальной мандариновой заправкой. Сыр моцарелла можно заменить адыгейским или, если любите, брынзой, но салат получится более соленым.

Ингредиенты:

Куриное филе – 300 г.
Масло сливочное – 55 г.
Репчатый лук – ½ шт.
Болгарский перец – 1 шт.
Батон – 3 ломтика.
Моцарелла.
Паприка – 1 ч. л.
Прованские травы – ½ ч. л.
Листья салата.

Заправка:

Оливковое масло – 2 ст. л.
Соевый соус – 1 ст. л.
Мандарин – 1 шт.
Зубчик чеснока.

Приготовление:

Первым делом приготовим сухарики. Ломтики батона нарезаем на кубики размером 1,5 х 1,5 см. Отправляем в емкость, добавляем прованские травы, паприку, соль, немного оливкового масла. Перемешиваем, выкладываем на противень. Ставим в духовку, готовим 10 минут при температуре 200 градусов.
На сковороде растапливаем сливочное масло. Выкладываем куриное филе, жарим 5 минут. Затем переворачиваем, накрываем крышкой. Обжариваем до готовности примерно 10 минут. Таким способом курица получается очень вкусной, с легким сливочным вкусом, но при этом совсем не жирной. После того как мясо остынет, нарезаем на кусочки, не слишком мелко.
Сладкий перец режем кольцами, половинку фиолетовой луковицы – полукольцами. Если лук острый, можно залить его на несколько секунд кипятком или замариновать. 10–12 шариков моцареллы разрезаем пополам, но, конечно, можно и мельче.
Приготовим заправку. Отдельно смешиваем оливковое масло, соевый соус. Сюда же выдавливаем сок одного кислого мандарина и зубчик чеснока через пресс. Тщательно перемешиваем.
В глубокую миску руками рвем небольшой пучок листьев салата. Добавляем болгарский перец, лук, кусочки мяса. Заправляем подготовленной заправкой, перемешиваем.
Выкладываем салатик поверх целых листьев салата на блюдо. Сверху добавляем моцареллу и сухарики.

Салат с жареными куриными бедрами

Куриные бедра — более питательное мясо, поэтому салат с ними получиться калорийным и насытит вас на долгое время. А сочетание продуктов не оставит вас равнодушным.

Ингредиенты:

Куриные бедра — 300 гр
Листья салата — 1 пучок
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Помидоры черри — 10 шт
Петрушка
Соль, перец
Масло растительное
Лайм — 1 шт
Редис — 5 шт
Чеснок — 2 зубчика

Приготовление:

Куриные бедра помыть, отделить от кости мясо. Посолить, добавить перец, специи и масло, мариновать 15 мин. Обжарить на сильном огне по 5 минут с каждой стороны.

Листья салата помыть нарезать крупно. Морковь очистить и нашинковать пластинками с помощью овощечистки. Нарезать редис крупными кусочками, лук полукольцами, помидоры черри пополам и выложить все в миску. Добавить рубленную петрушку.

Для заправки раздавить чеснок с помощью пресса, добавить соль и перец, масло и сок одного лайма. Все смешать и полить салат сверху.

Курицу нарезать брусочками и выложить сверху на овощи при подаче.

Приятного аппетита!

Рецепт салата с запеченной куриной грудкой и свеклой

Следующий рецепт – это необычное сочетание запеченной свеклы и курицы. Салатик получается очень яркий и вкусный. По желанию можно добавить чернослив, если любите, и зубчик чеснока. Попробуйте, необычно, но неожиданно вкусно.

Ингредиенты:

Куриное филе – 400 г.
Грецкие орехи – 100 г.
Свекла – 3 шт.
Орехи – 100 г.
Майонез – 2 ст. л.
Белый перец – ¼ ч. л.
Чеснок сушеный – ½ ч. л.

Приготовление:

Три некрупные свеклы моем, каждую отдельно оборачиваем в фольгу. Курицу также выкладываем на фольгу. Добавляем соль по вкусу, посыпаем белым перцем, молотым чесноком, сбрызгиваем растительным маслом. Заворачиваем в фольгу.
Выкладываем мясо и свеклу на противень. Запекаем в духовке 35 минут при температуре 200 градусов. Если свекла крупная, запекать ее нужно 50–55 минут. После того как свекла и мясо остынут, нарежем оба продукта кубиками.
Грецкие орехи обжариваем на сухой разогретой сковороде, периодически помешивая, примерно 5 минут. Далее измельчаем орехи при помощи ножа.
Отправляем в миску нарезанное куриное филе, свеклу, измельченные орехи. Заправляем майонезом, хорошо все перемешиваем.
Выкладываем салат в сервировочное кольцо, аккуратно распределяем. Сверху украшаем зеленым луком. Снимаем кольцо, можно подавать.

Сколько варить куриное филе для салата

Куриная грудка является капризным мясом, которое не каждой хозяйке удается приготовить вкусно.

Поэтому нужно знать сколько варить куриное филе для салата, чтобы оно получилось нежным, сочным и вкусным:

В кастрюлю набрать воды и вскипятить.
Посолить. Для улучшения вкуса можно прибавить горошины душистого перца, лавровый лист
Куриное мясо опустить в кипящую воду. Уменьши подачу огня, и дождаться кипения.
Образовавшуюся пену снять ложкой и неплотно прикрыть кастрюлю крышкой.
Варить цельное филе 35-40 минут, порезанные кусочки –25,30 минут, домашнее мясо –1,5 часа.
По истечении времени выключить огонь и оставить остывать мясо в бульоне, чтобы оно осталось сочным.

Стараться солить куриную грудку как можно меньше перед приготовлением. Соль забирает влагу, а мясо и так суховато.

Салат с куриной грудкой, маринованным луком и зеленой редькой

Сытный, очень полезный зимний рецепт для тех, кто любит что-нибудь попикантнее. Вкусно подавать с гарниром, например с гречкой или отварным картофелем.

Ингредиенты:

Отварная куриная грудка – 200 г.
Зеленая редька – 240 г.
Репчатый лук – 100 г.
Уксус 9 % – 1 ст. л.
Соль – ½ ч. л.
Мед – 1 ч. л.
Вода – 100 мл.
Масло подсолнечное.
Свежая зелень.

Приготовление:

В глубокой миске соединяем соль, мед, уксус, воду. Добавляем в маринад нарезанный тонкими полукольцами лук. Оставляем на 20 минут.
Зеленую редьку нарезаем тонкими брусочками. Перекладываем в миску, добавляем 1 ч. л. соли. Заливаем холодной водой. Убираем в сторону на 10–15 минут. Спустя это время откидываем на дуршлаг, даем жидкости полностью стечь.
Отварную куриную грудку разбираем руками на волокна. Объединяем подготовленные компоненты.
Заправляем салат ароматным подсолнечным маслом. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью, например укропом и петрушкой.

салат из куры гриль

Первый шаг для грамотного похудения — это самоанализ. Эту процедуру вам будет легче провести благодаря плану, который представлен для вас в статье. Следуйте ему и приступайте к действиям! Почему в большинстве случаев получается так, что решительная, казалось бы, борьба с лишним весом очень быстро сменяется отступлением? Причем с поля боя уходит не враг, то есть ненужные килограммы, а вы сами — инициатор баталий за похудение. Причина тому — совершенно непродуманная тактика. Хорошая подготовка — это залог успеха. Первым шагом в нелегком пути приведении своего веса в норму, а тела — в идеальное состояние будет самоанализ. Свои размышления фиксируйте на бумаге. Как спланировать свое похудение — фотография 1 Главные вопросы, которые вы должны задать себе, звучат так: «Действительно ли мне это нужно?»; «Мешают ли лишние килограммы мне на самом деле или это влияние стороннего мнения, предрассудков общества?»; «Хочу ли я похудеть именно для себя (и ради себя) или делаю это для кого-то другого?» Следующее, что стоит сделать, — выявить свои вредные привычки и подумать, насколько вы готова изменить их. Если бросать курить во время похудения слишком сложно, то вот с еженедельными походами в бар нужно будет попрощаться. К вредным привычкам, кстати, мы также отнесем регулярное и, что самое важное, осознанное недосыпание, которое очень плохо сказывается и на внешности, и на процессе похудения. Спросите себя, почему у вас есть лишний вес. Выявить причину очень важно, ведь признаться самой себе, что дело не в широкой кости и не в генетике, — значит осознать проблему. А проблема может крыться в неправильном образе жизни или неверно выстроенной системе питания. Может, вы не любите пить много простой воды, зато чай с сахаром и печеньем присутствует на столе по пять раз за день. Запишите все свои гастрономические привычки и предпочтения. Любите жареное? Соленое? Заправляешь салат майонезом? Напротив того, что принято считать вредным и не имеющим отношения к здоровому питанию, указывайте альтернативу: жаренное заменяйте на гриль, майонез — на йогурт. Перечислите в своих записях все продукты и блюда, которые вы любите. Диета — это не всегда полный отказ от вкусной еды, любое блюдо можно адаптировать под свою диету. Теперь у вас перед глазами все о том, что вы любите и не любите есть. Время выбирать подходящую вам систему питания. В чем смысл? Если вы не любите мясо — белковая диета не для вас. Руководствуйтесь не только своими вкусовыми предпочтениями, но и количеством времени, которое вы имеете в своем распоряжении для готовки: слишком сложные рецепты бизнес-леди не подходят. Далее просмотрите календарь на ближайшие три месяца. Дни рожденья, пиковые точки менструального цикла — это те дни, когда вы можешь запланировать читтинг(то есть отступление от диеты). Учитывайте и такие факторы, как отпуск, командировки, рабочие дедлайны, — то время, когда строгая диета из-за стресса или, наоборот, слишком расслабленного состояния в принципе невозможна. Наконец, нужно подумать о подходящих вам видах активности. Если вы человек пассивный, выбирай йогу. Если утром у вас энергетический пик, то утренние тренировки — для вас. Спросите себя, что бы вы смогли делать постоянно? Может, это будут танцы, а может, вам по душе бокс? Помочь определиться с выбором вам помогут разовые занятия или онлайн-тренировки, доступные в виде приложений или роликов на YouTube. Попробуйте несколько разных, чтобы понять, чем вы будете заниматься. Решите, сколько времени вы можете уделять спорту. Работа, семья, друзья — все это формирует ваш образ жизни, который не будет подстраиваться под ваше стремление привести тело в идеальную форму. Если большую часть времени вы проводите на работе и ехать в спортзал нету ни сил ни желания, выбирайте домашние тренировки. Есть собака? Вместо ленивой утренней прогулки попробуй бегать. Выделить время для себя в своем плотном графике можно и нужно. Главное — захотеть.

Простой салат с курицей, грецкими орехами и маком

Нечасто встретишь мак в рецептах мясных салатов, но тем интереснее это блюдо. Сочетание грецких орехов, мака, зерен граната и мяса – очень вкусно. Можно заправить любой заправкой.

Ингредиенты:

Куриное филе – 500 г.
Грецкие орехи – 150 г.
Зерна граната – 100 г.
Йогурт – 4 ст. л.
Мак кондитерский – 2 ч. л.
Батон – 3 ломтика.
Прованские травы – ½ ч. л.
Масло растительное – 1 ч. л.

Приготовление:

Приготовим сухарики. Батон нарезаем кубиками, выкладываем в миску. Добавляем оливковое масло, щепотку соли, итальянские травы. Все перемешиваем, выкладываем на противень. Подсушиваем в разогретой духовке до румяности 10–12 минут при температуре 180 градусов.
Грецкие орехи обжариваем на сухой сковороде 5–6 минут. После обжариваем мак, секунд 25–30.
Куриное филе отвариваем в заправленной воде до готовности. Нарезаем мелкими кубиками. Отправляем в миску, перчим по вкусу.
Добавляем орехи, предварительно порубив ножом. Сюда же гранатовые зерна, обжаренный мак. Заправляем йогуртом, хорошо перемешиваем.
Выкладываем салатик на блюдо, сверху посыпаем сухариками. Если подавать сразу, сухарики можно смешать с остальными ингредиентами.

С кукурузой и огурцами

Этот легкий салат из куры-гриль имеет освежающий вкус и ненавязчивый приятный аромат. Чтобы приготовить его на своей кухне, вам понадобится:

4 куриных филе.
2 кочана листового салата.
1 банка консервированной кукурузы.
2 огурца.
2 стебля сельдерея.
2 луковицы.
4 ст. л. постного масла.
По 6 ст. л. натурального йогурта и сметаны.
Соль, зелень и специи.

В процессе приготовления салата важно соблюдать определенную последовательность:

Вымытое и нарезанное филе солят, приправляют и обжаривают на гриле.
После этого его остужают и соединяют с мелко нашинкованными овощами.
Все это дополняют консервированной кукурузой и заправляют соусом, сделанным из натурального йогурта, сметаны, лука, специй и зелени, а потом перекладывают на тарелку с салатными листьями.

Праздничный салат «Гнездо глухаря» с майонезом

Вкусный, нарядный, очень праздничный салат с отварной куриной грудкой и картофелем пай. Особенно понравится рецепт любителям хрустящей картошки фри и картофельных чипсов.

Ингредиенты:

Яйца перепелиные – 3 шт.
Яйца куриные – 4 шт.
Картофель пай – 200 г.
Куриная грудка – 400 г.
Огурец – 200 г.
Майонез – 2 ст. л.
Лук репчатый.
Сахар – 1 ч. л.
Яблочный уксус – 1 ст. л.
Укроп.

Приготовление:

Лук нарезаем мелко, добавляем 100 мл воды, яблочный уксус и сахар. Перемешиваем, оставляем мариноваться на 15 минут.
Выкладываем в миску мелко нарезанный свежий огурец, куриное филе и яйца. С лука сливаем жидкость, отправляем в салат. Сюда же добавляем половину картофеля пай. Заправляем майонезом. По необходимости можно добавить черный перец и немного посолить. Хорошо перемешиваем все составляющие.
Выкладываем салат на большое блюдо горкой. В центре при помощи ложки формируем небольшое углубление.
Посыпаем картофелем пай, чтобы салат был похож на гнездо. Выкладываем в углубление зелень, а на нее – очищенные перепелиные яйца.

Классический куриный салат, известный как «Обжорка»

Этот очень оригинальный салатик с ананасами и кукурузой давно уже стал популярным и многие хозяйки его готовят на Новогодний или Пасхальный стол.

Состав:

300 г куриного филе;
200 г листьев салата;
1 банка кукурузы;
1 банка консервированных ананасов;
1 большой или 2 маленьких огурца;
Майонез – сколько понадобится.

Приготовление:

Куриное филе отварить в подсоленной воде 20 минут, остудить и порезать брусочками.
Так же брусочками порезать огурец, если молоденький – прямо с кожицей.
Салат порвать.
Ананас также порезать кубиками.
Смешать все составляющие, заправить майонезом и посолить.

Салат «Минутка» с копченой куриной грудкой

Быстрый в приготовлении праздничный салат, который можно порезать как торт и подать порционно. Для приготовления требуется всего несколько простых ингредиентов, которые можно приобрести в ближайшем магазине. Хорошо подходит как для семейного ужина, так и на случай неожиданно пришедших гостей.

Ингредиенты:

Копченая куриная грудка – 220 г.
Твердый сыр – 110 г.
Яйца – 2 шт.
Помидор.
Майонез – 140 г.
Пучок петрушки.

Приготовление:

Яйца, отваренные вкрутую, разрезаем пополам. Желток отправляем в отдельную миску, а белок натираем на крупной терке. Далее тертый белок выкладываем в салатник.
Копченую куриную грудку режем на мелкие кусочки. Измельчаем один некрупный помидор. Предварительно заливать или обдавать его горячей водой не нужно, иначе вкус будет совершенно не тот. Отправляем помидор и грудку к белкам.
Твердый, слегка соленый сыр натираем на крупной терке. Добавляем к остальным ингредиентам. Сыра не жалеем – будет еще вкуснее.
Заправляем майонезом, лучше, конечно, домашним. Если салат готовите для семейного обеда или ужина, то, после того как все хорошенько перемешали, можно подавать на стол.
Для праздничного варианта подачи на блюдо ставим сервировочное кольцо, выкладываем салатик. Разравниваем и уплотняем ложкой, оставляем на несколько минут.
Займемся украшением. Желтки измельчаем до состояния мелкой крошки с помощью вилки. Мелко нарезаем укроп или другую зелень. Аккуратно снимаем кольцо. По окружности выкладываем измельченный укроп, середину украшаем желтком.

Слоеный

Время: 60 минут.
Количество порций: 6 персон.
Калорийность блюда: 2800 ккал.
Предназначение: повседневный, праздничный, обед.
Кухня: русская.
Сложность: средняя.

Быстрый в изготовлении, неповторимый салат-торт по-хорошему ошеломит гостя, домочадцев присутствием на торжестве. Идеально сформировать слои поможет разъемная форма для выпекания, даже обычная пленка пищевая. Выкладывать слои с помощью пленки придется наоборот, начиная с верхнего, в завершении обернуть сформированный салат пленкой, позволить пропитаться. Подавать на стол следует, перевернув наш «тортик» на плоскодонную тарелку, сняв пленку. Допускается готовить послойные салаты, добавляя ананасы, яблоко, кабачок консервированный.

Ингредиенты:

филе куриное – 400 грамм;
яйцо – 4 штуки;
сыр твердый – 150 грамм;
шампиньоны – 300 грамм;
лук репчатый – 2 штуки;
соль – по вкусу;
грецкие орехи – 100 грамм;
укроп – 1 пучок;
растительное масло – 50 мл;
майонез – 150 грамм.

Способ приготовления:

Отваренное в солоноватой воде куриное филе режут кубиками.
Измельчить сваренные яйца.
Очистить грибы, мелко их нашинковать, поместить на разогретый, смазанный маслом растительным сотейник, обжарку осуществлять до размягчения.
К обжаривающимся грибам досыпать очищенные измельченные луковицы, щепотку соли, перемешать, выдержать на огне минуты три.
Измельчить орехи.
Сыр потереть на мелкой терке.
Выкладывать ингредиенты желательно в салатник, блюдо с широким дном слой за слоем. Осуществлять выкладку нужно последовательно: положить половину порезанного мяса на тарелку, посолить, дополнить майонезом; новый слой – ½ части измельченных орехов и половина яиц, покрывается все майонезом; дальше – ½ части грибов с луком, треть сыра, смазывается майонезом. Продублировать слои.
Посыпать готовый салат оставшейся третью сыра, декорировать зеленью, орехами или грибами.

Облегченный вариант салата «Цезарь»

Простая версия популярного салата «Цезарь». Это, конечно, не оригинальный рецепт, но его сможет приготовить каждый. Быстро, красиво, идеальный гарнир к мясным или рыбным блюдам на праздничный стол.

Ингредиенты:

Куриное филе – 300 г.
Масло оливковое – 3 ст. л.
Батон для сухариков – 7 ломтиков.
Паприка – 1 ч. л.
Итальянские травы – 2 ч. л.
Яйца перепелиные – 8 шт.
Помидоры черри – 8 шт.
Полкочана салата айсберг.
Соль, перец.

Заправка:

Масло оливковое – 5 ст. л.
Дижонская горчица – 1 ч. л.
Лимонный сок – 3 ст. л.
Мед – 1 ч. л.
Йогурт – 3 ст. л.

Приготовление:

Филе нарезаем на кусочки, выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Кусочки смазываем кисточкой оливковым маслом. Затем посыпаем солью, черным перцем, паприкой. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20–30 минут.
Хлеб нарезаем на квадратики примерно одинакового размера. На сковороду наливаем растительное масло, выкладываем сухарики. Посыпаем смесью сушеных трав. Отправляем на огонь, постоянно помешивая, обжариваем до румяности. Готовые сухарики выкладываем на тарелку, даем полностью остыть.
Отваренные вкрутую перепелиные яйца и помидоры черри разрезаем на половинки. Курицу нарезаем небольшими ломтиками. Айсберг разбираем на листики, рвем на небольшие кусочки.
Приготовим заправку. В небольшую миску наливаем растительное масло. Добавляем лимонный сок, жидкий мед, дижонскую горчицу, йогурт, щепотку соли. Все перемешиваем.
Займемся сервировкой. На блюдо выкладываем листья айсберга, далее – нарезанную курицу, помидоры, перепелиные яйца, сухарики. Поливаем заправкой, подаем к столу.

Рецепт салата из курицы с корейской морковью

Очень вкусный рецепт, в котором сочетается хрустящая пекинская капуста, нежные яичные блинчики, пикантная морковь и ароматная курица. Для приготовления, в принципе, подойдет любая часть куриного филе. Корейскую морковь можно приготовить самостоятельно или купить уже готовую.

Ингредиенты:

Куриная грудка – 220 г.
Пекинская капуста – 290 г.
Яйца – 2 шт.
Морковь по-корейски – 140 г.
Соус майонезный – 60 г.

Приготовление:

Филе куриной грудки немного подмораживаем в морозилке в течение 30–40 минут. Так курицу будет намного легче нарезать тонкой соломкой. Стараемся нарезать так, чтобы толщина кусочков была не более 2 мм.
Кастрюлю с водой ставим на огонь, добавляем соль, специи. У меня шесть горошин черного перца, одна душистого, по одной чайной ложке сушеного сельдерея и паприки. Нарезанные куриные брусочки закладываем только после того, как вода закипит. Перемешиваем, чтобы кусочки не слипались. Когда вода снова закипит, варим 3–5 минут. Затем мясо вынимаем из бульона, даем ему полностью остыть.
Далее приготовим яичные блинчики. Яйца взбалтываем с добавление соли, не взбиваем. Выпекаем яичные блинчики на слабом огне в антипригарной сковороде без добавления масла. Когда блинчик схватился, переворачиваем на другую сторону. Всего у меня получилось три блинчика диаметром 15 см. Складываем их в стопку, сворачиваем, нарезаем длинной соломкой.
Мелко шинкуем примерно полкочана пекинской капусты.
Собираем салат. В глубокую миску выкладываем все подготовленные ингредиенты, а также морковь по-корейски. Заправляем все майонезным соусом, подробная рецептура которого в следующем рецепте.

С помидорами

Время: 30 минут.
Количество порций: 2 персоны.
Калорийность блюда: 1700 ккал.
Предназначение: повседневный, праздничный.
Кухня: европейская.
Сложность: высокая.

Цезарь с курицей справедливо займет свое место на праздничном застолье. Удачное сочетание ингредиентов: куриное сочное мяско, соус, густеющий при изготовлении, делает вкус блюда неповторимо-притягательным, незабываемым. Такой салат захочется готовить снова. Если заправка густовата, в нее рекомендуется добавить еще ложку масла оливы. При желании блюдо украшают перепелиным яичком, порезанным четвертинками, половинками.

Как убрать пигментные пятна на лице быстро и эффективно. Процедуры для удаления пигментных пятен
Как перевести телефон в тональный режим — что это такое
Грыжа Шморля отделов позвоночника

Ингредиенты:

грудка куриная – 200 г;
белый хлеб – 10 г;
яйцо – 2 штуки;
помидоры – 1,5 штуки;
пекинская капуста – 200 г;
сыр твердый (пармезан) – 50 грамм;
оливковое масло – 4,5 ст. ложки;
специи сухие – 3/4 ч. ложки;
чеснок – 1 зубчик;
куркума – 0,5 грамм;
оливковое масло – 80 мл;
горчица – 1 ст. ложки;
лимонный сок – 1,5 ст. ложки;
соль – по вкусу.

Способ приготовления:

Куриное филе прополоскать, убрать пленки, просушить. Натерев мясо приправой (без соли), смазав оливковым маслом, уложить на сухой раскаленный сотейник, обжаривать цельным кусочком по две минутки с каждой стороны. Выложить обжаренную курицу на бумажное полотенце, остудить, посолить. После этого нарезать по желанию – соломкой, кубиками, ломтиками.
Белый хлеб оформить кубиками, перемешать со специями и ложкой оливкового масла. Обжаривать на раскаленной сковороде 5 минут, помешивая. Можно использовать готовые магазинные салатные сухарики.
Сварив, остудив яйца, очистить их, разделить белок с желтком.
Приготовить чесночную заправку, смешав 3 ст. ложки масла оливы, горчицу, измельченный в чеснокодавилке чеснок, лимонный сок с желтками.
Порвав салатные листья вручную, поместить их на блюдо – это первый слой салата. Сверху потереть пармезан, полить соусом.
Равномерно, но не плотно, выложить по поверхности листьев сухарики и куриное мясо.
Порезав помидоры четвертинками, разложить их по кругу. Добавить сверху еще немного соуса.

Салат с курицей, зеленым горошком и яичными блинчиками

Свежий, сытный и очень нежный салат со свежим огурцом и отварной куриной грудкой. Интересная особенность этого салата в его заправке. Майонезный соус, который здесь используется, не покрывает ингредиенты снаружи, а пропитывает их изнутри. Поэтому визуально может показаться, что блюдо вовсе без заправки.

Ингредиенты:

Вареное куриное филе – 190 г.
Свежий огурец – 190 г.
Яйца куриные – 2 шт.
Консервированный зеленый горошек.
Соль по вкусу.

Майонезный соус:

Яичные желтки – 3 шт.
Масло растительное – 100 г.
Лимонный сок – 20 г.
Дижонская горчица – 20 г.
Сахар – 1 ч. л.
Соль – ½ ч. л.
Холодная вода – 30 мл.
Сушеный чеснок.
Черный молотый перец.

Приготовление:

Яичные блинчики готовим так же, как в предыдущем рецепте, и нарезаем длинной соломкой. Отварное куриное филе при помощи двух вилок разбираем на волокна. Свежий огурец режем в форме брусочков.
В глубокой емкости соединяем все подготовленные ингредиенты. Добавляем одну банку консервированного зеленого горошка, предварительно слив жидкость.
Выкладываем в чашу блендера все ингредиенты для соуса. При помощи погружного блендера доводим массу до однородности. Такой майонезный соус можно хранить в плотно закрытой таре не более 3–4 дней.
Заправляем салатик подготовленным соусом, хорошо перемешиваем.

С вареной курицей и сыром

Время: 40 минут.
Количество порций: 4 персоны.
Калорийность блюда: 1700 ккал.
Предназначение: повседневный, праздничный.
Кухня: русская.
Сложность: средняя.

Простота рецептуры делает салат с курицей и сыром доступным для приготовления к повседневному столу или праздничному. Сочетание продуктов необыкновенно передает вкусовые особенности салата. Если чеснок в блюдо класть не хочется, допускается натирание салатника чесноком изнутри. Так возникнет ощущение, что он присутствует – салат, пропитываясь, наполняется нежнейшим чесночным ароматом.

Ингредиенты:

филе куриное – 400 грамм;
яйцо – 6 штук;
сыр твердый – 150 грамм;
помидоры черри – ½ штуки;
луковица – 1 штука;
чеснок – 1 головка;
яблочный уксус – 50 мл;
вода – 50 мл;
перец черный молотый, соль – по вкусу;
майонез – 50 грамм.

Способ приготовления:

Грудку куриную сварить, дать остыть. Нарезают ее кубиками.
Остудить отварные яйца, добавить к куриной грудке, нарезав кубиками.
Лук, нашинкованный кубиками, залить раствором яблочного уксуса, соединенного с водой. Лук должен мариноваться не менее пяти минут.
Отжав лук, добавить его к яйцам с курицей.
Натерев твердый сыр на мелкой терке, смешать его с измельченным в чеснокодавилке чесноком. Эту смесь соединить со смесью курицы с яйцом и луком, хорошенько размешать.
Добавить соль, перец черный молотый при желании, майонез. Перемешать состав до однородной массы.
Уложить салат в красивое блюдо, декорировать зеленью и половинкой черри.

ПП-салат с курицей, цветной капустой и кукурузой

Прекрасный вариант ПП-салата для здорового ужина. Яркий, вкусный, со сбалансированным содержанием белка и клетчатки. Если есть желание, можно добавить немного свежей зелени на ваш вкус.

Ингредиенты:

Куриное филе – 270 г.
Капуста цветная – 250 г.
Огурец свежий – 150 г.
Перец сладкий – 80 г.
Кукуруза консервированная – 80 г.
Майонез или йогурт – 50 г.
Паприка.
Перец, соль.

Приготовление:

Доводим воду до кипения, чтобы отварить куриное филе. Добавляем соль, молотую паприку, черный перец. Затем выкладываем мясо курицы, нарезанное небольшими кубиками. После повторного закипания воды варим около 5 минут. Вынимаем мясо шумовкой из бульона, даем полностью остыть. Бульон не выливаем, он нам еще пригодится.
Берем свежую цветную капусту, отделяем соцветия. Далее каждое соцветие делим на более мелкие. Крупные кусочки нарезаем ножом. Бульон из курицы снова доводим до кипения, добавляем капусту. Бланшируем капусту 2–3 минуты.
После того как капуста и курица полностью остыли, перекладываем их в салатник. Сюда же добавляем консервированную кукурузу, мелко нарезанный болгарский перец и огурец. Огурец нарезаем кубиком, сердцевину удаляем, чтобы салат не получился водянистым. По вкусу добавляем соль, специи.
Заправляем майонезом. По настроению можно заменить его сметаной, йогуртом или любой другой домашней заправкой.

С картофелем и морковью

Этот сочный и сытный салат из куры-гриль по своему составу очень похож на общеизвестный «Оливье». Только вместо колбасы в него добавляют птичье мясо. Чтобы приготовить его в домашних условиях, вам понадобится:

200 г консервированного горошка.
350 г филе курицы-гриль.
250 г сметаны.
4 яйца.
1 луковица.
По 2 картошины и моркови.
Соль, вода и зелень.

Для большего удобства весь процесс можно поделить на несколько простеньких этапов:

Для начала нужно заняться компонентами, требующими тепловой обработки. Яйца, картофель и морковь тщательно отмывают от налипшей грязи, отваривают в разных кастрюлях, остужают, чистят, нарезают и соединяют между собой.
На следующем этапе все это дополняют рубленым луком, консервированным горохом и кусочками курятины.
Готовый салат слегка подсаливают, заправляют сметаной и посыпают измельченной зеленью.

Диетический салат с квашеной капустой, яблоками и курицей

Простой, нарядный и аппетитный вариант салата с легкой кислинкой. За счет сока квашеной капусты яблоко не темнеет и блюдо получается светлым, с яркими вкраплениями зеленого лука. В этом рецепте есть все – хруст, пикантность и даже легкая фруктовая нотка.

Ингредиенты:

Зеленое яблоко – 180 г.
Капуста квашеная – 250 г.
Зеленый лук – 30 г.
Огурец соленый – 100 г.
Запеченная куриная грудка – 150 г.
Запеченная куриная голень – 75 г.
Оливковое масло – 20 г.

Приготовление:

Запеченную куриную голень и грудку нарезаем тонкой соломкой. По мере нарезки отправляем все продукты в салатник.
Кисло-сладкое зеленое яблоко освобождаем от сердцевины, режем соломкой. Некрупные соленые огурцы нарезаем тонкими колечками. Измельчаем зеленый лук.
Добавляем квашеную капусту. Заправляем оливковым либо подсолнечным маслом и перемешиваем.

Салат фуршетный

Составляющие этого салата можно сложить в стеклянные бокалы и подать в качестве закусочного коктейля во время фуршета.

Тебе понадобится:
1 половинка куриного филе, 250 г маринованных грибов, 1 кисло-сладкое яблоко, 1 красный болгарский перец, зелень петрушки и майонез.
Приготовление:

Филе курицы смажь растительным маслом, соевым соусом, солью и приправами. Заверни в фольгу и запеки в духовке до готовности. Остывшее мясо порежь тонкими брусочками. Грибы — тонкой соломкой. Яблоки натри на средней терке, сбрызни лимонным соком, чтобы они не потемнели. Болгарский перец нарежь соломкой. Сложи в бокалы продукты в указанной очередности, полей сверху майонезом и укрась зеленью.

Фитнес-салат с черносливом, курицей и сельдереем

Рецепт понравится всем, кто любит майонезные салаты, но хочет иметь какую-то альтернативу. Заправляется блюдо греческим йогуртом – его жирность всего 10 % в отличие от майонеза, жирность которого в среднем 67 %.

Ингредиенты:

Отварное куриное филе – 1 шт.
Черешковый сельдерей – 3 шт.
Вяленый чернослив – 75 г.
Греческий йогурт – 160 г.
Перец, соль по вкусу.

Приготовление:

Сельдерей нарезаем в произвольной форме. Чернослив разрезаем на четыре-шесть частей в зависимости от размера. Отправляем все в миску для смешивания.
Заранее отвариваем куриное филе. Готовим в течение 25 минут, а затем, если позволяет время, оставляем его в бульоне до полного остывания. Измельчаем мясо при помощи ножа или разделяем на волокна. Отправляем курицу к сельдерею.
Приправляем салат солью, черным молотым перцем. Заправляем греческим йогуртом.

Салат «Березка» из копченого куриного филе с шампиньонами и черносливом

Оригинальная подача этого салата украсит ваш стол в любой праздник. Несмотря на простые ингредиенты, это блюдо удивит вас своим изысканным вкусом.

Ингредиенты:

Куриное филе копченое — 300 г
Огурец свежий — 130 г
Чернослив без косточек — 100 г
Орехи грецкие — 40 г
Шампиньоны, обжаренные с луком — 200 г
Яйца отварные — 6 штук
Майонез — 120 г + 50 г для украшения
Соль, черный молотый перец по вкусу

Способ приготовления: Предварительно подготовим чернослив, его нужно залить кипятком на 15 минут.

Копченое куриное филе нарежем соломкой.

Для этого салата, также подойдет просто отварное или обжаренное куриное мясо. При желании можете даже запечь в духовке

У свежего огурца срезаем кончики и мелко режем.

Отварные яйца измельчите при помощи терки. Сразу же в тертую яичную массу добавляем майонез, соль и перец по вкусу.

Чернослив просушим при помощи бумажных полотенец и нарежем соломкой. Небольшую часть отложите для украшения. Подготовим емкость для салата и постелим изнутри пищевую пленку.

Последовательность слоев: мясо курицы- 1/4 яичной смеси- чернослив с грецкими орехами- 1/4 яичной смеси — огурец — 1/4 яичной смеси — курица — 1/4 яичной смеси — шампиньоны, обжаренные с луком.

Накрываем блюдо пленкой и дадим настояться в холодильнике 2 часа.

По истечению времени, достаньте блюдо и переверните его на плоскую тарелку. Верхушку смажьте слоем майонеза.

Украсьте отложенными кусочками чернослива, создавая ощущение черных полосочек на стволе березки.

Салат готов к подаче.

Сытный салат с курицей, грибами и маринованными огурцами

Простой в приготовлении салат, который можно подавать в качестве закуски для праздничного стола или как самостоятельное блюдо на повседнев.

Ингредиенты:

Отварная куриная грудка – 320 г.
Свежие шампиньоны – 390 г.
Маринованные огурцы – 280 г.
Чеснок – 3 зубчика.
Средняя луковица.
Растительное масло.
Соль, специи.

Заправка:

Йогурт – 3 ст. л.
Прованские травы – ½ ч. л.

Приготовление:

Разогреваем сковороду, наливаем немного растительного масла. Обжариваем мелко нарезанный лук и чеснок до легкой румяности.
К обжаренному луку с чесноком добавляем нарезанные брусочками свежие шампиньоны. Солим по вкусу, добавляем специи. Периодически помешивая, обжариваем до тех пор, пока вся влага не испарится. Когда грибы готовы, убираем их в сторону, даем время остыть.
Тем временем займемся остальными продуктами. Куриную грудку и огурцы нарезаем тонкой соломкой. Если маринованные огурцы слишком влажные, отжимаем лишнюю влагу.
Соединяем в миске все составляющие блюда. Добавляем заправку, перемешиваем. В качестве заправки у меня натуральный йогурт, смешанный с прованскими травами. При желании сверху украшаем свежей зеленью.

Необычный салат из филе с авокадо и сухариками

Авокадо уже давно перестал быть непонятным заморским фруктом и все чаще используется в приготовлении абсолютно разных блюд. Вот вам простой, но изысканный рецепт салата с куриной грудкой и авокадо.